Hinweise zur Höhenanpassung

Lima: 0m
Lima: 0
Paracas: 0
Nasca: 700
Arequipa: 2.300
Colca Canyon: 3.600
Colca Canyon: 3.600
Puno: 3.800
Puno: 3.800
Ollantaytambo: 2.700
Aguas Calientes:2000
Cusco: 3.300
Cusco: 3.300
Lima: 0

Höhenvergleich der beiden Routen

Höhenkrankheit (Soroche)

Als Höhenkrankheit bezeichnet man einen Komplex von Symptomen, der bei uns Menschen auftritt, die sich in große Höhe begeben, z. B. beim Höhenbergsteigen.

In Lateinamerika, wo zahlreiche große Städte wie La Paz oder Cuzco in den Anden auf einer Höhe bis über 3000 Meter liegen, ist die Höhenkrankheit („Soroche“) eine Herausforderung für viele Reisende. Tibeter und Indios haben genetisch bedingt eine erhöhte Atemfrequenz, so dass sie - im Gegensatz zu uns - nicht erkranken.

Die Ursache der Höhenkrankheit liegt darin, dass der Luftdruck mit zunehmender Höhe absinkt und damit auch der Sauerstoffdruck sinkt. Dadurch verringert sich die Sauerstoffaufnahme in der Lunge. Für uns macht sich der Mangel an Sauertoff z.B. durch Kopfschmerzen, Appetitverlust, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Atemnot, Schwindel, Ohrensausen, Schlaflosigkeit bemerkbar. Diese Symptome vergehen in der Zeitspanne von einigen Stunden bis zu drei Tagen. Wir sollten Wasser oder Tee (Mate de Coca, Muna mit Salz und Zucker) trinken und keine Schlafmittel einnehmen!

Das Risiko an der Höhenkrankheit zu erkranken ist unabhängig vom Alter und je eiliger man sich in die Höhen begibt und nicht genügend Tage für die Akklimatisation erlaubt, umso größer ist das Risiko, an der Höhenkrankheit zu erkranken.

Schon bevor wir in grösseren Höhenlagen gelangen, sollten wir zur Vorbeugung stets viel trinken - eine gute Prophylaxe ist der Coca-Tee, der in Peru und Bolivien überall erhältlich ist.

Für unser Vorhaben, größere Höhen aufzusuchen, gelten somit die folgenden Grundregeln, welche für die Touren in Peru von uns empfohlen werden:

1. - Nicht zu schnell aufsteigen, mehrere Tage für eine graduelle Akklimatisation einplanen (5 bis 7 Tage)
   

2. - Keine Anstrengungen während der Anpassungsphase.

3. - Es kann sehr sinnvoll sein, in ca. 3 000m für einige Tage eine Ruhepause einzulegen

4. - Ausreichend Trinken, auch über den Durst hinaus.

5. - Absolutes Alkoholverbot

6. - Infektionen und andere Erkrankungen vorher auskurieren

7. - Keine Schlafmittel einnehmen

8. - Kohlenhydrathaltige Nahrung, da diese weniger Sauerstoff verbrauchen als Fette und Eiweiße

9. - Warme Kleidung

Medikamente
Einige Medikamente haben sich als Prophylaxe und Therapeutikum gegen das Entstehen bzw. die Schwere der Höhenkrankheit als geeignet erwiesen:
1. Aspirin
Etwa 320 mg Aspirin alle 4 Stunden kann zu einer Verringerung der Häufigkeit der Höhenkrankheit und vor allem dem Höhenkopfschmerz in einer Höhe bis zu ca. 3 500 m führen. Auch eine Kombination mit Acetazolamid (Diamox) hat sich bewährt.
2. Theophillin
Theophillin verbessert die Atmung während des Schlafs und verringert damit die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Kopfschmerzen und Schlafstörutngen.
3. Heparine
Der Einsatz von Heparin ist umstritten, da einerseits Blutgerinnungsstörungen vermieden werden können und damit u.a. das Thromboserisiko verringert wird. Auch die Gefahr von lokalen Erfrierungen kann verringert werden. Andererseits steigt das Blutungsrisiko, was nicht unproblematisch ist, da in extremen Höhen, auch ohne Heparin, bereits bei ca. 80 % der Bergsteiger Netzhautblutungen auftreten.
4. Knoblauch
In einigen Studien wird über eine positive Wirkung von Knoblauch, vor allem bei einer pathologischen Lungenbeteiligung berichtet. Es ist aber in seiner Wirkung umstritten, wenngleich seine Einnahme auf jeden Fall nicht schadet.